Kąpiele leśne Shinrin Yoku
Zwolnij wśród drzew w prywatnym lesie pod Grodziskiem Mazowieckim. Kąpiele leśne Shinrin Yoku to japońska praktyka uważnego bycia w lesie, która obniża poziom stresu i przywraca wewnętrzną równowagę.
Shinrin Yoku · 森林浴
Shinrin Yoku, czyli kąpiel leśna, to japońska praktyka polegająca na świadomym, uważnym przebywaniu w lesie. Termin dosłownie oznacza „kąpiel w atmosferze lasu". To coś więcej niż spacer: dzięki zaangażowaniu wszystkich zmysłów i byciu tu i teraz prowadzi do prawdziwego relaksu i dobrostanu.
Kąpiele leśne obniżają poziom kortyzolu, hormonu stresu.
Zmniejszają objawy depresji i lęku.
Ułatwiają zasypianie i poprawiają jakość snu.
Poprawiają zdolności poznawcze, pamięć roboczą i kreatywne myślenie.
Oferta
Każda sesja odbywa się pod moją opieką, w spokojnym tempie, bez telefonów i pośpiechu. Terminy ustalamy indywidualnie.
Czas tylko dla Ciebie. Sesja jeden na jeden, w pełni dopasowana do Twoich potrzeb i tempa.
Zapytaj o termin
Wspólne zwolnienie i bycie razem w naturze. Piękny prezent dla bliskiej osoby.
Zapytaj o termin
Las oczami całej rodziny. Uważność, zabawa i odpoczynek dla dorosłych i dzieci.
Zapytaj o termin
Kameralne sesje do 10 osób: przyjaciele, zespoły, grupy zorganizowane.
Zapytaj o termin
Japońska koncepcja sensu i radości życia. Praca z mocnymi stronami i tym, co naprawdę ważne.
Zapytaj o termin
Oprowadzanie indywidualne i grupowe po kampinoskich szlakach, z uważnością na przyrodę.
Zapytaj o terminJak to wygląda
Zostawiamy telefony i pośpiech. Zwalniamy kroki, oddech zaczyna się wyrównywać.
Zaproszenia do uważności: dotyk kory, zapach ściółki, dźwięki lasu. Bycie tu i teraz.
Sesję kończymy spokojną rozmową w kręgu, przy herbacie z leśnych darów.
O mnie
Odbyłam dwuletnią podróż dookoła świata autostopem. To doświadczenie na zawsze zmieniło moją perspektywę patrzenia na świat.
Z wykształcenia podwójna filolożka, ukończyłam też studia podyplomowe z psychologii sportu. Ale to, co naprawdę mnie kształtuje, to podróże i kontakt z naturą.
Mieszkam na skraju lasu, w domu ze słomy i gliny, który jest moją przestrzenią do życia i pracy w harmonii z naturą. Teraz w swoim lesie tworzę miejsce, w którym rozwój mentalny i fizyczny stają się jednym.
W swoim podejściu łączę psychologię pozytywną, uważność, techniki mentalne i pracę z naturą. Moim celem jest wspierać Cię w odkrywaniu Twoich mocnych stron i potencjału, w zgodzie z naturą i samym sobą. A przede wszystkim: prowadzić do wyciszenia i spokoju.
Certyfikowana przewodniczka kąpieli leśnych Shinrin Yoku. Dziesięciotygodniowy kurs teoretyczno-praktyczny Shinrin Yoku Association, zwieńczony pięciodniową praktyką totalnego zanurzenia w japońskim lesie nieopodal miejscowości Nara.
Trenerka IKIGAI. Pomagam odnaleźć to, co daje energię i sens: na warsztatach i w codziennym życiu.
Blog
Notatki z lasu: o praktyce Shinrin Yoku, porach roku i tym, czego uczą drzewa.
Skąd wzięły się kąpiele leśne, co mówi o nich nauka i dlaczego nie chodzi o zwykły spacer.
Czytaj · 5 min Nauka lasuDrzewa wydzielają lotne substancje, które wpływają na nasze ciało. Skąd się biorą i dlaczego mają znaczenie.
Czytaj · 5 min PraktykaWzrok, słuch, dotyk, węch. Jak las po kolei budzi każdy zmysł i dlaczego to nas uspokaja.
Czytaj · 5 minCzęste pytania
Na spacerze zwykle dokądś zmierzamy. W kąpieli leśnej celem jest samo bycie: idziemy powoli, angażujemy zmysły i pozwalamy, żeby las na nas działał. To praktyka uważności prowadzona przez przewodniczkę, z zaproszeniami, które pomagają naprawdę zwolnić.
Tak. Kąpiele leśne nie wymagają żadnego przygotowania ani doświadczenia. Wystarczy chęć zwolnienia na chwilę. Wszystko pokażę i poprowadzę na miejscu.
Wygodne buty i ubranie dopasowane do pogody (warstwy sprawdzają się najlepiej). Resztę zostaw w domu, telefon najlepiej razem z nią. Szczegóły praktyczne wyślę przed spotkaniem.
W prywatnym lesie w gminie Grodzisk Mazowiecki (dokładny dojazd otrzymasz po rezerwacji) oraz na szlakach Kampinoskiego Parku Narodowego.
Rodzina leśnych marek
Ulesienie to część rodzinnych firm, które łączy natura, drewno i rzemiosło.
Warsztaty, spotkania i wydarzenia w jurcie pośrodku lasu.
Strona wkrótceBudownictwo naturalne: domy z drewna, słomy i gliny, jurty i wiaty.
Strona wkrótcePielęgnacja i wycinka drzew metodą alpinistyczną. O zdrowie tego lasu dba właśnie Arbo Alpina.
Strona wkrótceKontakt
Napisz do mnie na WhatsApp albo skorzystaj z formularza. Kąpiele odbywają się w prywatnym lesie w gminie Grodzisk Mazowiecki (szczegóły dojazdu po rezerwacji) oraz w Kampinoskim Parku Narodowym.